Тренировка дня: 5 упражнений для здоровых плеч и хорошей осанки

Обязательно включите их в свою разминку.


Эти упражнения задействуют мускулы, ответственные за движение лопаток, стабилизацию плеч и сохранение хорошей осанки: трапециевидные и ромбовидные, передние зубчатые и мышцы вращающей манжеты плеча.

Обязательно попробуйте эту тренировку, если вы много сидите с вытянутыми вперёд руками, например за компьютером или за рулём. Движения помогут укрепить слабые мышцы и исправить осанку. Также стоит выполнять эти упражнения, чтобы проработать мускулатуру плеч и защитить их от травм на силовой тренировке или в других видах спорта.