Тренировка дня: суперсет на мышцы кора от кроссфит-атлетки

Короткий комплекс для сильного пресса и спины.


Этот небольшой комплекс от Брук Энс (Brooke Ence) прокачает мышцы живота и сгибатели бедра, а также как следует нагрузит плечи и руки.

Для одного из упражнений вам понадобится гиря. Если такого снаряда нет, вы можете выполнять движение с небольшим рюкзаком, предварительно положив в него что-то тяжёлое.



Выполните три упражнения подряд без отдыха:

● Обратная V-складка — 10 повторений.
● «Ветряная мельница» с гирей в одной руке — по 10 повторений на руку.
● Отжимания с подтягиванием колена к локтю — по 10 касаний с каждой стороны.

По завершении суперсета отдохните 60–90 секунд и повторите ещё раз. Всего сделайте три круга.

Пишите, как вам эта тренировка.

Подписывайтесь на наш канал в Яндекс.Дзен

0
Другие новости

Оставить комментарий

jampers
jampers Добавил(а) :
5 ноября 2020 14:51 #
ПивоРыбкаТортик
- Пишите, как вам эта тренировка.

Поел пельменей, все в порядке!!!
- Пишите, как вам эта тренировка.

Поел пельменей, все в порядке!!!

Написать комментарий:


Привет, Гость!

Для отправки комментария введи свои логин (или email) и пароль

Либо войдите, используя профиль в соцсети
МАТ в камментах - БАН 3 дня!