Тренировка дня: домашний комплекс для упругой попы

Спокойная работа с хорошей нагрузкой на мышцы.



Упражнения как следует нагрузят ягодицы и разгибатели спины. Также в движениях на одной ноге хорошо поработают мышцы бёдер и кора.

Тренировка не включает интенсивных кардиодвижений, поэтому вы не будете обливаться потом и задыхаться. Но и не потратите много калорий. Так что если хотите похудеть, выполняйте комплекс после кардионагрузок, а не вместо них.



Тренировка состоит из пяти упражнений:

1 Обратная гиперэкстензия.
3 Разгибание бедра, стоя на одной ноге.
4 Разгибание бёдер с опорой на лавку.
5 Наклон корпуса с подъёмом ноги.
6 Приседания на полупальцах.

Выполняйте упражнения друг за другом, по 15 раз в подход. Затем отдохните 45 секунд и повторите сначала. Сделайте 4 круга.

Пишите свои впечатления от комплекса.

Подписывайтесь на наш канал в Яндекс.Дзен

2
Другие новости

Оставить комментарий

ЗОЛЬКА
ЗОЛЬКА Добавил(а) :
25 июня 2020 08:50 #
ПивоРыбкаТортикЛифчикЗонтик - 3000 комментовЧайник - 7000 комментовБарабан - 15000 комментовКорона - репутация +100Юбилей Екабу. Нам 10 летКоньяк за первую публикациюГлавный по городам на Екабу 2018

ясурала
ясурала Добавил(а) :
25 июня 2020 10:41 #
ПивоРыбкаТортикЛифчикЗонтик - 3000 комментовЧайник - 7000 комментовБарабан - 15000 комментовШайберКоньяк за первую публикацию
Вот на кой хрен и по какой хер эти мокрощелки жопы себе накачивают..если даже случайно коснуться этих жопных полушарий тамошние мужики боятся.Ведь засудят суки.

Вот на кой хрен и по какой хер эти мокрощелки жопы себе накачивают..если даже случайно коснуться этих жопных полушарий тамошние мужики боятся.Ведь засудят суки.

показать все комментарии (3)

Написать комментарий:


Привет, Гость!

Для отправки комментария введи свои логин (или email) и пароль

Либо войдите, используя профиль в соцсети
МАТ в камментах - БАН 3 дня!