Названа безопасная суточная доза мандаринов

Врач-диетолог клинико-диагностического центра «Здоровое и спортивное питание» ФГБУН «ФИЦ питания и биотехнологии» Тамара Прунцева рассказала, сколько мандаринов можно съесть без вреда здоровью.



Как сообщает РИА Новости со ссылкой на врача-диетолога КДЦ «Здоровое и спортивное питание» ФГБУН «ФИЦ питания и биотехнологии» Тамару Прунцеву, в день можно безопасно съедать лишь четыре мандарина. Фрукт очень полезен и способен повышать иммунитет, выводить токсины из организма и улучшать настроение, поэтому традицию употреблять мандарины на новогодние праздники врач одобряет. Если, конечно, для этого нет никаких противопоказаний, индивидуальной непереносимости и аллергических реакций на цитрусовые.

С ней согласна и врач-диетолог Елена Тихомирова: по её словам, зимой организму человека, как правило, не хватает витаминов, поэтому употребление фруктов необходимо. Мандарины являются низкокалорийным продуктом, при этом они богаты витаминами, в том числе витамином С. Она отметила, что важно мыть мандарины перед употреблением в тёплой воде, так как для более долгого хранения их могут обрабатывать вредными для организма веществами.

«У мандаринов полезна не только мякоть, но и корки, в них содержится много антиоксидантов, а также белые волокна, которые разделяют цитрусовые на дольки — они содержат флаваноид нобилетин, который обладает мощным противовоспалительным действием», — подчеркнула Прунцева. Злоупотребление мандаринами может привести к развитию аллергических реакций, вздутию живота, обострению хронических заболеваний желудочно-кишечного тракта, так как фрукты содержат большое количество клетчатки.

Диетологи рекомендуют есть мандарины утром и днём до 5 часов вечера, главное — не употреблять их натощак. При соблюдении простых рекомендаций мандарины окажут только положительное влияние на здоровье человека — выведут токсины, повысят иммунитет и улучшат настроение, уточнила Прунцева.

Подписывайтесь на наш канал в Яндекс.Дзен

1
Другие новости

Оставить комментарий

VadimTLT
VadimTLT Добавил(а) :
27 ноября 2019 09:39 #
ПивоРыбкаТортикЛифчикЗонтик - 3000 комментовКоньяк за первую публикацию
да..когда сушняк давит пару мандаринов немного спасают ситуацию..пока другой бежит за пивом в магаз)
да..когда сушняк давит пару мандаринов немного спасают ситуацию..пока другой бежит за пивом в магаз)
KKK _66
KKK _66 Добавил(а) :
27 ноября 2019 10:10 #
ПивоРыбкаТортикЛифчикЗонтик - 3000 комментов
Всего 4!!!!! То есть на них тоже цены ещё взлетят, ради нашего здоровья. ЗЫ: А корочки я завариваю
Всего 4!!!!!:30: То есть на них тоже цены ещё взлетят, ради нашего здоровья.:st2: ЗЫ: А корочки я завариваю:55:

показать все комментарии (9)

Написать комментарий:


Привет, Гость!

Для отправки комментария введи свои логин (или email) и пароль

Либо войдите, используя профиль в соцсети
МАТ в камментах - БАН 3 дня!